Qual whey tomar para ganhar massa muscular?

Perguntado por: erosa . Última atualização: 16 de julho de 2022
4.8 / 5 15 votos . 10 colaboradores . 1099 visualizações
O Whey Protein Concentrado é o melhor se você precisa de uma proteína com melhor custo benefício e não tem nenhuma restrição a carboidratos, gorduras e lactose. Já os Whey Protein Isolado e Hidrolisado possuem absorção mais rápida, sendo melhor para ser ingerido no pós-treino garantir os nutrientes para os músculos.Whey protein
O Whey protein é um suplemento proteico feito com o soro do leite de vaca, ovelha ou cabra, que ajuda a aumentar a força e o rendimento físico durante os treinos. Além disso, o suplemento melhora a recuperação do músculo após os exercícios e aumenta a produção de músculo.O Whey Protein Concentrado é o melhor se você precisa de uma proteína com melhor custo benefício e não tem nenhuma restrição a carboidratos, gorduras e lactose. Já os Whey Protein Isolado e Hidrolisado possuem absorção mais rápida, sendo melhor para ser ingerido no pós-treino garantir os nutrientes para os músculos.5 melhores suplementos para hipertrofia feminina
  • Whey Protein Isolado da Probiótica.
  • Arginina da Max Titanium.
  • Creatina da Integral Médica.
  • Maltodextrina da Athletica Nutrition.
  • BCAA da Max Titanium.
Pode. Até mesmo quem não malha pode receber a indicação de consumo, porque o whey protein é indicado para pessoas com dificuldade para ganhar massa muscular. Mas é preciso saber que se trata de um suplemento alimentar e que não substitui a refeição.O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação, por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses, dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.Ele é utilizado principalmente para o ganho de massa muscular. Quando fazemos exercícios os nossos músculos sofrem pequenas lesões, e as proteínas de alto valor biológico, ajudam na recomposição destes músculos. O whey ajuda a reparar a fibra do músculo, e também deixá-la mais forte.nutrição
  • Qual a diferença entre os tipos de whey?
  • Whey Protein concentrada: pode conter entre 25 a 89% de proteínas, carboidratos (lactose) e lipídeos. ...
  • Whey protein isolada: sofre processo de filtração obtendo mais de 90% de proteínas, possui maior grau de pureza, sendo removidos à lactose e gorduras.
Para que serve o Whey Protein Concentrado
Os principais consumidores são atletas de baixa, média e alta intensidade de treino. Outras pessoas que necessitam da complementação de proteínas no seu dia a dia também podem se beneficiar com a suplementação com o Whey Protein Concentrado.Como escolher whey?
  1. Conte com a orientação de um especialista. ...
  2. Defina seu objetivo. ...
  3. Evite produtos com muitos aditivos. ...
  4. Escolha um sabor que agrade seu paladar. ...
  5. Invista em um bom custo-benefício. ...
  6. Conte com um fornecedor de qualidade.
É por isso que suplementos termogênicos são essenciais para as mulheres que querem emagrecer, queimar gordura e definir.
...
Existem diversas substâncias e ingredientes termogênicos:
  • Cafeína.
  • Gengibre.
  • Chá verde.
  • Óleo de cártamo.
  • Capsaicina.
  • Citrus aurantium.
Hipertrofia feminina: 7 dicas fortes para ganhar massa muscular
  1. Treine todo o seu corpo e varie os exercícios. ...
  2. Inclua sempre proteína nas refeições. ...
  3. Use suplementação. ...
  4. Descanse adequadamente. ...
  5. Consuma carboidratos e lipídios apropriados. ...
  6. Coma bastante. ...
  7. Hidrate-se.
Os suplementos, em geral, são indicados para atletas, e não adianta nada tomá-los sem fazer exercícios. O suplemento aumenta a quantidade de proteínas no corpo que vão se associar às fibras musculares, mas é a atividade física quem realmente causa o ganho de massa muscular.O Whey Protein é, de fato, o suplemento alimentar mais famoso do mercado. O produto é obtido a partir do soro do leite, e pode ser usado por todos que praticam exercícios físicos e também por sedentários, que por algum motivo não possam ingerir proteína em quantidade suficiente.A Creatina não foi desenvolvida especificamente para emagrecimento, ela é indicada para esportes de alta intensidade. Então, ao consumi-la sem malhar pode gerar inchaço. Por isso, não tome creatina sem malhar.Ele tem início imediatamente após um treino e pode durar até 72 horas ou mais, dependendo da intensidade e duração do exercício realizado.Os pré-treinos começam a fazer efeito com cerca de 30 minutos. Contudo, isso depende de fatores como os ingredientes do suplemento e o metabolismo e intolerância a estimulantes do atleta. Geralmente, o suplemento permanece no organismo de 4 a 6 horas.O whey age no desenvolvimento e no crescimento dos músculos, pois é facilmente absorvido pelo organismo, distribuindo a quantidade de proteína de que o corpo precisa. Além disso, o consumo de whey protein favorece a recuperação muscular depois de um longo treino.O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.Depende da intenção desejada, mas o horário de uso do whey costuma ser antes ou imediatamente após as atividades físicas, o que otimiza ainda mais o ganho de massa muscular. Para aumentar a saciedade e reduzir o apetite, ele deve ser consumido de 60 a 90 minutos antes das refeições.