O que fazer quando torcer o pé?

Perguntado por: imesquita . Última atualização: 15 de julho de 2022
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Em caso de torção, as atividades físicas devem ser suspensas e é preciso evitar apoiar o no chão. Você pode aplicar gelo por cerca de 30 minutos a cada hora, aumentando o intervalo entre as compressas para três horas nos dias subsequentes. Lembre-se de enrolar o gelo em um pano úmido, para não queimar a sua pele.

Em média, a recuperação se processa em quatro semanas, embora variável em função da gravidade da entorse. Nem todas as pessoas vão conseguir apoiar imediatamente o , porém quando o tratamento foi bem realizado, em geral, o apoio é bem precoce.

Áreas e ligamentos afetados ao torcer o pé
Eversão (quando o vira para fora) – Pode levar a uma lesão mais grave em tendões e ligamentos da região medial e lateral do tornozelo.

Os passos a seguir mostram o que é preciso fazer para se recuperar de uma luxação de tornozelo em casa:

  1. Manter o pé elevado. É recomendado manter o pé elevado para evitar o inchaço ou que ele piore. ...
  2. Aplicar uma compressa de gelo. ...
  3. Mexer os dedos dos pés. ...
  4. Fazer alongamentos suaves com o tornozelo.

Os medicamentos (ou remédios) anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno e o naproxeno, podem ajudar aliviar a dor e reduzir o edema (inchaço) seja qual for a gravidade do entorse e complementar o tratamento caseiro anteriormente descrito.

A parte de fora do tornozelo – abaixo e à frente da ponta do osso – apresenta dor e inchaço e, geralmente, fica roxa. Em caso de torção, as atividades físicas devem ser suspensas e é preciso evitar apoiar o no chão.

O inchaço geralmente regride em alguns dias. Para uma entorse de grau 2, onde ocorrem micro lesões ou ruptura parcial dos ligamentos do tornozelo; pode ser necessária imobilização para permitir mais tempo para a cura.

Se o inchaço e a dor preocupam, prepare-se para tratar com repouso, gelo e compressão:

  1. REPOUSO. Não force a junta que sofreu a torção ou entorse. ...
  2. GELO. Pegue uma bolsa de gelo e aplique ao local por 15 minutos, até 8 vezes por dia.
  3. COMPRESSÂO. ...
  4. ELEVE.

Pode-se usar uma bandagem elástica, mas o recomendável é uma funcional em “sports tape” ou esparadrapo para garantir imobilização da articulação lesionada, em posição neutra.

Diagnóstico de entorses do tornozelo
Para avaliar o tornozelo, os médicos tocam cuidadosamente o tornozelo para determinar onde a dor é mais intensa. Se tocar a pele sobre um ligamento causar dor intensa, provavelmente o ligamento está rompido. Se tocar a pele sobre um osso causar dor, o osso pode estar fraturado.

Com o frio, os vasos sanguíneos ficam mais estreitos, o que reduz o sangramento interno do ferimento e, portanto, o inchaço. O ideal é colocar compressas de gelo, de dez minutos cada, a cada dez minutos. É importante respeitar este intervalo para proteger a pele e as articulações.

Um excelente remédio caseiro para entorse é o banho de imersão utilizando água morna e óleos essenciais de alecrim e alfazema, porque eles possuem propriedades calmantes, relaxantes e anti-inflamatórias, sendo muito eficazes no tratamento de entorses e de outros problemas articulares, como artrite e artrose.

Tome AINEs de acordo com as recomendações do médico.
Eles agem a fim de diminuir o inchaço e aliviar a dor causada pela lesão no tornozelo. Alguns dos mais comuns incluem o ibuprofeno (Advil ou Motrin) e o naproxeno (Naprosyn).

3. Uso de remédios. Geralmente, a dor da luxação melhora quando a articulação é reposicionada. No entanto, caso a dor permaneça, o ortopedista pode indicar o uso de remédios analgésicos, anti-inflamatórios ou relaxantes musculares, como paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno, por exemplo.

Não perca 6 dicas de ouro sobre como tratar tornozelos inchados

  1. Descanse com as pernas para cima. A má circulação impede que o sangue siga seu percurso adequado e fique acumulado em regiões como o tornozelo. ...
  2. Faça massagem. ...
  3. Use meias de compressão. ...
  4. Beba muita água. ...
  5. Trate com gelo. ...
  6. Tenha uma boa alimentação.

Alguns dos remédios que podem ser utilizados são: Analgésicos, como o paracetamol (Tylenol) ou a dipirona (Novalgina); Anti-inflamatórios, como o ibuprofeno (Advil, Ibupril), diclofenaco (Voltaren), ácido mefenâmico (Ponstan), cetoprofeno (Profenid, Algie), naproxeno (Flanax, Naxotec);

– Diclofenaco de dietilamônio, o salicilato de dietilamônio e a nimesulida gel: são anti-inflamatórios e analgésico. Eles inibem substâncias que provocam inflamação e dor. Com isso, aliviam a dor e diminuem o edema (inchaço) no local inflamado. Devem ser utilizado apenas por um período.

A torção, ou entorse, é a perda parcial da congruência articular. E a luxação é perda completa da congruência articular, seja ela de forma repentina ou duradoura”, resume o ortopedista Vinícius Magno.

Luxação é o deslocamento repentino, parcial ou completo, das extremidades dos ossos que compõem uma articulação. Isso quer dizer que um osso se separa do outro e desaparecem os pontos de contato entre eles, o que pode provocar lesões nas estruturas próximas (ligamentos, vasos sanguíneos, etc.).

A contusão se refere ao impacto de algum objeto contra nosso corpo ou quando nosso corpo se choca contra um anteparo sem lesões estruturais aos ossos, articulações e pele. Popularmente, é conhecido como uma “pancada”. Quando caímos e batemos o joelho ou quando algum objeto cai em nosso , temos exemplos de contusão.